Pola makanmemiliki pengaruh besar terhadap daya ingatdan kesehatan otak. Beberapa jenis makanan bahkan bagus untuk meningkatkan memori otak.

Perlu diketahui, bahwa apa yang dikonsumsi sehari-hari bisa memberikan dampak jangka panjang pada fungsi kognitif dan memori. Seiring waktu, otak juga mengalami perubahan struktural dan fungsional, sehingga penting untuk memberikan asupan yang tepat guna mendukung fungsinya tetap optimal.

Beberapa makanan tertentu diketahui memiliki manfaat dalam meningkatkan daya ingat dan menjaga kesehatan otak, terutama seiring bertambahnya usia. Apa saja? Berikut daftar makanan untuk meningkatkan memori, menukil berbagai sumber:

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

2. Blueberry

Buah beri mengandung anthocyanin, senyawa dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang melindungi otak dari stres oksidatif. Studi menunjukkan bahwa blueberry dapat meningkatkan daya ingat pada anak-anak dan lansia.

3. Kunyit

Curcumin dalam kunyit dapat melintasi penghalang darah-otak dan langsung memberikan manfaat bagi sel-sel otak. Senyawa ini juga ditemukan dapat membantu meningkatkan daya ingat pada penderita Alzheimer.

4. Brokoli

Ilustrasi. Brokoli bagus untuk meningkatkan kesehatan otak dan memperkuat memori. (istockphoto/ollegN)

Brokoli kaya akan vitamin K, yang berperan penting dalam pembentukan sphingolipids, sejenis lemak yang dikemas dalam sel otak. Brokoli juga mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang melindungi otak dari kerusakan.

5. Dark Chocolate

Dark chocolate mengandung flavonoid, kafein, dan antioksidan yang bermanfaat bagi otak. Flavonoid berkontribusi dalam proses pembelajaran dan daya ingat, serta membantu menekan risiko penurunan kognitif akibat penuaan.

Lihat Juga : 8 Makanan Penambah Energi, Ikan hingga Pisang

6. Kacang

Kacang kaya akan lemak sehat, antioksidan, dan vitamin E yang mendukung kesehatan otak. Studi menunjukkan bahwa wanita yang rutin mengonsumsi kacang memiliki daya ingat lebih tajam dibandingkan yang tidak.

7. Telur

Telur mengandung vitamin B6, B12, folat, dan kolin. Kolin berperan dalam produksi asetilkolin, neurotransmitter yang mengatur memori. Asupan kolin yang tinggi dikaitkan dengan daya ingat yang lebih baik.

Mengonsumsi makanan untuk meningkatkan memori dapat membantu meningkatkan daya ingat dan menjaga kesehatan otak. Dengan pola makan yang tepat, Anda dapat meminimalisasi risiko penurunan kognitif dan menjaga fungsi otak tetap optimal seiring bertambahnya usia.

[Gambas:Video CNN]

• ·Klaim Sekarang! Ada 3 Link DANA Kaget Hari Ini Dalam Tulisan Ini
• ·Tentukan Arah Koalisi Baru, Partai Demokrat Tunda Rapimnas
• ·2025环境专业世界大学排名一览！
• ·Kenang Tjahjo Kumolo, Anggota DPR FPDIP: Penyabar dan Tak Pernah Mengeluh
• ·5 Sayuran yang Tidak Boleh untuk Asam Urat
• ·Viral Terekam CCTV, Pria Bertopi Gasak Uang Rp 3,3 Juta Milik Karyawan Restoran di Kembangan
• ·Tak Cuma Joki Strava, 7 Jasa Sewa buat Flexing Ini Ada di Indonesia
• ·PDI Perjuangan Buka Peluang Komunikasi Politik ke Partai Demokrat dan SBY
• ·Kusnadi Staf Hasto PDIP Ngaku Pernah Bertemu Harun Masiku
• ·Tak Cuma Joki Strava, 7 Jasa Sewa buat Flexing Ini Ada di Indonesia
• ·出国留学艺术作品集培训费用
• ·Mau Kondangan, Ibu di Tangsel Malah Dijotos Pengendara Sampai Benjol
• ·Daftar Hotel Terbaik Dunia Versi Cond Nast Traveller, Ada Indonesia?
• ·Puisi Couture Untuk Paris Karya Stephane Rolland
• ·Siskaeee Diperiksa Hari Ini, 2 Pemeran Film Dewasa Lainnya Masih Dicari
• ·Usai Viral Pelecehan terhadap Anak di Mal, Manajemen Bintaro Xchange Pertebal Keamanan